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戒烟后,你的身体会发生哪些变化?

作者:囧囧的熊 2015-10-15

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抽烟是个坏习惯,这一观念可谓是老少皆知,但「吸烟对健康究竟有哪些不良影响?」「戒烟或是不吸烟又有哪些健康益处?」面对这些问题,恐怕就没有多少人能够讲清楚了。

事实上,了解戒烟对生活产生的积极影响,远比讲吸烟的危害更能促进吸烟者戒烟。

那么,「无烟」生活究竟是一种怎样的「体」验呢?

戒烟 1 个月之后,生活会发生哪些变化?

  • 运动锻炼过程中,气短无力的状况迅速得到改善;

  • 不管是家里、车内、衣服还是自身,都会闻起来更加「清爽」;

  • 嗅觉和味觉会变得更加灵敏;

  • 牙齿和指甲的烟斑稍有变浅。

戒烟后身体会发生哪些变化?

在对戒烟后身体的恢复状况进行观察后,美国心脏协会(American Heart Association)发现,远离吸烟时间越长,身体的获益越大。

戒烟 20 分钟

因吸烟而飙升的血压和心率将逐渐平缓下来。

戒烟 12 小时

血液中一氧化碳的含量会恢复正常。

戒烟 2~3 周

人体循环功能和肺功能开始较吸烟期有所提升。

戒烟 1~9 个月

咳嗽和气短显著减少,呼吸开始变得顺畅;干咳、咳痰无力的状况减少,肺部感染风险显著降低。

戒烟 1 年

因吸烟所增加的冠心病风险降低 50%。

戒烟 5 年

因吸烟所增加的口腔癌、喉癌、食管癌以及膀胱癌等风险降低 50%,罹患中风和宫颈癌的风险降低至一般水平。

戒烟 10 年

因肺癌而死亡的风险降低一般水平,喉癌和胰腺癌风险逐渐降低。

戒烟 15 年

冠心病死亡风险降低至与不吸烟者同一水平。

这一切的变化,都来自于行动。就从现在开始,戒烟吧。

责任编辑:张菁媛

丁香园独家授权,未经许可不得转载。

图片来源:123rf.com.cn 正版图片库

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