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怎样瘦脖子肩膀的肉呢
2018-07-30 14:49 大众养生网   

文章导读

随着夏季的到来,大家的穿着也会变的越来越凉爽,这个时候就可以看出只有身材好的人群才可以更具有吸引力,人体的颈部是容易积累脂肪的,脂肪的数量达到一定程度,就会形成双下巴,而且还会让肩膀上的脂肪变多,这样的情况是严重影响大家穿衣效果的,那么怎样瘦脖子肩膀的肉呢?

 

第一,怎样瘦脖子肩膀的肉呢?下压头(颈屈伸)、两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,两手交叉抱头。两手用力向前下压头,同时颈部施加反作用力,压至胸前,稍停。然后慢慢将头向后仰,同时双手下压施加反作用力,至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍后仰为止。

 

第二,侧压头(颈侧屈伸)。两腿自然站立与肩同宽,挺胸抬头,先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压,同时颈部施加向左的反作用力,压至右肩上部,稍停。然后慢慢将头向左还原,同时右手施加向右的反作用力,至头稍左偏为止。两手交替做。活化颈椎。保持盘腿坐姿,双手合十置于胸前,吸气,慢慢向后仰头,感觉到颈部线条向后的尽量延伸,保持5秒后,呼气,慢慢向前垂头,闭上双眼。

 

怎样瘦脖子肩膀的肉呢?俯卧颈上举。俯卧在长凳上,头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后,头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起,至最高点,稍停。慢慢还原。帮助放松颈肩肌肉。盘腿放松坐于地面,注意腰背自然直立,双手置于膝盖上方,深吸气,将双肩向上耸起,颈部下缩,感觉到露出锁骨,保持5秒后,呼气,缓缓将肩膀下沉,挺直颈部。

责任编辑: 3858NCY TK001

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